什麼是BMI，BMI就是身體質量指數(Body Mass Index)來判定肥胖程度。

BMI值怎麼計算?

BMI=體重(公斤Kg)／身高²(公尺M²)

資訊分享：國民健康署【BMI計算機】 幫你輕鬆算出BMI

BMI各項指數代表什麼?

以成人(18歲)以上的BMI標準來說

	BMI範圍值	腰圍(cm)
體重過輕	BMI<18.5
正常範圍	18.5≦BMI<24	男性<90公分(35英寸) 女性<80公分(31英寸)
異常範圍	過重：24≦BMI<27 輕度肥胖：27≦BMI<30 中度肥胖：30≦BMI<35 重度肥胖：BMI≧35

正常腰圍：男性<90公分(35英寸)、女性<80公分(31英寸)

資訊分享：國民健康署教你【腰圍怎麼量】

BMI與購買保險的關聯

民眾在投保的時候都需要填寫健康告知事項，主要目的是為了讓保險公司在進行核保的時候，會以保戶自行填寫的健康告知事項作為初步核保的判斷，而BMI值也是告知事項的其中一項，那BMI值影響的範圍是甚麼呢?

BMI指數愈高，罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高，因為肥胖會引發一些慢性疾病，例如三高、心臟病、腦血管疾病，甚至很多的疾病都跟肥胖有高度關係，由於肥胖可能伴隨著引發各種疾病的高風險，因此不同的保險公司在核保時有不同之審查標準，部分的保險公司可能會以限額承保或加費承保方式處理，若體重超出承保範圍過多，甚至會直接拒保，而這些紀錄都會影響到未來若要繼續投保的核保評估範圍。

名小編小叮嚀：也別為了要通過核保，投保時的健康告知就隨便亂填或不據實以告喔！！因為這會產生日後理賠爭議，保險公司可能因此而不理賠甚至可以依照保險法６４條解除保險契約而且不退還保費，因此誠實告知不隱匿遺漏很重要。

如果有擔心告知事項有遺漏，可以透過健保快易通ＡＰＰ查詢就醫資訊！

資訊分享：【全民健保行動快易通│健康存摺APP】

注意自身健康，維持良好生活習慣

無論體重過輕或過重都不好，除了會影響投保時可能會發生加費或拒保的狀況，更重要的是會影響自己的身體健康，要如何擁有一個健康的身體，生活習慣就很重要了，記住口訣「要吃、要動、要休息」。

【要吃的健康】

所有的營養都來自於食物，所以不能不吃，但吃對東西很重要，多攝取能讓身體健康的食材，少油少鹽，盡量以原型食物為主，對肥胖者來說，第一步驟絕對是控制飲食。

資訊分享：國民健康署【正確飲食習慣】

【要動的確實】

身體補充熱量之後，就要給予自己適當的運動，讓熱量有消耗的出口，運動有很多好處，可以幫助減肥、改善情緒、提升睡眠品質、強壯骨骼和肌肉等等，常常也可以在網路上看到許多網友分享自從開始運動後，身體狀況與精神都變好，可見運動的好處真的非常多。

資訊分享：國民健康署【破除５大不運動的理由】

【要休息充足】

無論是吃或運動都要能給予適時的休息，不能暴飲暴食，也不能過度運動，因為過度反倒會對身體造成很大的負擔。

尤其睡眠很重要，如果睡眠品質不好，可能對生活上會造成影響，例如意外發生、負面情緒增加、認知功能下降、造成肥胖等等，改善睡眠問題對生活品質有很重要的決定性，那要如何擁有良好的睡眠品質呢？

1.    減少白天睡眠時間

2.    周末不要賴床

3.    下午三點後不要飲用提神飲料（咖啡、茶等有含咖啡因成分等）

4.    改變飲食習慣（睡前減少攝取辛辣食物，可透過喝一點溫牛奶幫助睡眠，但不宜太多）

5.    培養運動習慣。

資訊分享：國民健康署健康九九【睡眠與精神健康】電子書

 

除了讓身體健康，心理也要保持健康，因為身心是會相互影響的，如果今天負面情緒太多，身體會受到影響，如果身體狀態不佳，心理也會受到影響的喔！！

名小編小叮嚀：保險就是保障不確定的風險，趁著健康時，先為自己做好足夠的保險保障規劃，一旦風險真的發生時，就能用保險幫您分散風險。

台名保經為您做好完善的保險規劃。

以上部分資料來源：衛生福利部國民健康署

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